Uzmanı cevapladı: Kan şekerinin dengede tutulması için neler yapılmalı?

Beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına dikkat edilmediği takdirde kan şekeri düzeyinde yaşanabilecek rahatsızlıklar kaçınılmaz olabiliyor. Sağlıklı bir yaşam sürdürmede kan şekeri yönetimi büyük önem taşıyor. Ulus’a konuşan Özel Ortadoğu Hastanesi Dahiliye Uzm. Dr. Mükerrem Tekoluk, kan şekeri düzeyini dengede tutmanın yollarını ve sağlıklı beslenme ipuçlarını anlattı. Dr. Tekoluk, küçük ama etkili yaşam tarzı değişiklikleriyle kan şekerini kontrol altına almanın ve daha enerjik bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu belirtti. Tekoluk, sağlıklı bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi, kan şekerini dengede tutarak yaşam kalitesini artırmada büyük bir role sahip olduğuna dikkat çekti.

KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTMAK ÖNEMLİ

Vücudun enerji dengesini sağlamak için kan şekerinin kritik bir öneme sahip olduğunu belirten Özel Ortadoğu Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Mükerrem Tekoluk, kan şekerinin düzenlenmesinin sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürdürebilmek için oldukça önemli olduğunu söyledi. Kan şekerinin, hücrelerin enerji ihtiyacını karşılayan ana kaynak olan glukoz seviyesini ifade ettiğini belirten Tekoluk, şunları aktardı:

“Glukoz, vücudumuzun ana enerji kaynağıdır ve besinlerden elde edilen karbonhidratların sindirilmesiyle oluşur. Vücudumuz, kan şekeri seviyelerini düzenleyerek enerjiyi etkili bir şekilde kullanabilmek için karmaşık bir sistem kullanır. İnsülin ve glukagon gibi hormonlar, pankreas tarafından üretilir ve kan şekeri seviyelerini dengelemek için çalışır.”

SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Kan şekeri seviyelerinin düzensiz olmasının vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinin altını çizen Dr. Tekoluk, “Kan şekeri seviyelerinin düzensizliği, vücudumuzda farklı belirtilere yol açabilir. Hem düşük hem de yüksek kan şekeri seviyeleri, sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabilir” dedi. Yüksek kan şekerinin diyabet hastaları için tehlikeli oluşturabileceğine dikkat çeken Tekoluk, uzun vadede, organ hasarı, sinir problemleri ve kalp hastalıkları gibi komplikasyonlara neden olabileceğine değindi. Yetersiz beslenme veya aşırı egzersiz sonucu ortaya çıkan düşük kan şekerinde de oldukça dikkatli olunması gerektiğine vurgu yaptı. Yüksek kan şekeri seviyelerinin, zaman içerisinde diyabet gelişimine yol açabileceğine işaret eden Tekoluk, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyerek, uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabileceğine ifade etti.

UZMAN KONTROLÜ ŞART

Yüksek kan şekeri durumunda hücrelerin yeterli glukozu alamayacağını belirten Tekoluk, “Bu durumda kişi yorgunluk, aşırı susuzluk, sık idrara çıkma, kilo kaybı ve görme problemleri gibi belirtilerle karşılaşabilir. Bu belirtiler, diyabet gibi kronik rahatsızlıklara ve organ hasarına yol açabilecek komplikasyonların da habercisi olabilir” diye konuştu.

Öte yandan, düşük kan şekeri durumunda kişi de terleme, titreme, baş dönmesi ve bilinç kaybı gibi şikâyetler yaşayabileceğini söyleyen Tekoluk, her iki durumun da yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini ve bu belirtileri yaşayan bireylerin en kısa sürede bir uzmana başvurmaları gerektiğini belirtti.

KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTMANIN YOLLARI

Kan şekerini dengede tutmak için beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı alışkanlıklarında bazı önemli değişiklikler yapılması gerektiğini ifade eden Tekoluk, sağlıklı bir yaşam için şu önerilerde bulundu:

“Beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekiyor. Kan şekeri seviyelerini doğrudan etkileyen karbonhidrat türleri ve miktarı doğru ayarlanmalıdır. Yüksek glisemik indeksli gıdalar, kan şekeri seviyelerini hızlıca yükselterek ani dalgalanmalara yol açabilir. Bu tür yiyecekler arasında beyaz ekmek, şekerli gıdalar ve işlenmiş karbonhidratlar bulunur. Bunun yerine, düşük glisemik indeksli gıdaların tercih edilmesi öneriyorum. Bunların yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak kan şekerinin dengede tutulmasına katkı sağlar. Yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme gibi aerobik egzersizlerin kan şekeri dengesine olumlu etkisi vardır. Yeterli uyku almak ve stresi kontrol altında tutmak kan şekeri yönetimi için önemli unsurlardır. Stres hormonları, kan şekeri seviyelerini yükseltebilir.”

DÜZENLİ TAKİP ÖNEMLİ

Özellikle diyabet gibi metabolik hastalıklara yatkınlığı olan bireyler için düzenli sağlık kontrollerinin, oldukça önemli olduğunu söyleyen Tekoluk, “Kan şekeri seviyelerini düzenli olarak takip etmek, kan şekerinin normal aralıklarda olup olmadığını kontrol etmeyi sağlar. Bu seviyelerdeki düzensizlikler, erken müdahale gerektiren durumların habercisi olabilir” diye konuştu. Tekoluk, bu izleme sürecinin diyabet hastalarının ilaç veya insülin tedavilerini daha etkili şekilde ayarlamalarına yardımcı olduğunu ve uzun vadede komplikasyon risklerini azalttığını belirtti.